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焦虑症的自我治疗 焦虑症如何自我调理

时间:2020-01-16阅读量: 分享:

  焦虑症的自我治疗 焦虑症如何自我调理 焦虑症在日常生活中也是普遍存在的,在现代生活中很多人都面临着来自生活、工作、学习上的不同压力,在这种多方面的压力下,很容易患上各种精神疾病,而焦虑症就是最典型也是最常见的一种精神疾病。焦虑症,又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。那么,焦虑症的自我治疗 焦虑症如何自我调理

  一、焦虑症的自我治疗 焦虑症如何自我调理

  1、最有效的方式是遇到让自己焦虑的事情时,立刻转移注意力。通常,事情会越想越焦虑,越想越害怕,只能恶性循环,所以不妨先把视线放到其他事物上,等自己足够清醒了再去想。

  2、进行自我心理暗示,用积极的态度去说服自己,用辩证的观点去看待让自己产生焦虑的事情,告诉自己有能力去战胜,完成起来小意思。

  3、向朋友倾诉自己焦虑害怕的事情,通常说出来就会如释重负。

  4、找一个寄托。事物寄托:进入到没有窗子的空间会感到焦虑,那么可以将手机看做是连接外界的窗子,这样你拿着手机就会感到安全感;希望寄托:如果完成了这件事那么我会得到某某好处,好处给我带来的惊喜和愉悦远多于焦虑。如果克服了焦虑,那么以后我就会非常快乐。

  5、以一个局外人的眼光看待问题。去寻找有相同情况的朋友发出的疑问,然后为之寻求解决方法,由于每个人状况不同,很有可能你在说服别人的时候自己就突然明白了。

焦虑症的自我治疗 焦虑症如何自我调理

  6、迎难而上,焦虑很多时候是想出来的,真正去做的时候就会发现,原来是如此简单就能克服,一旦你成功的完成一次,你就有了信心,建立了信心那么下次再次焦虑的情绪就会减少。

  7、换一个姿势,换一个位置,有时候你站在那里或者坐在那里,越想越苦恼,此时,换一个姿势可以让你豁然开朗。二、

  二、经颅磁治疗有用吗

  经颅磁刺激技术(Transcranial Magnetic Stimulation, TMS)是一种无痛、无创的绿色治疗方法,磁信号可以无衰减地透过颅骨而刺激到大脑神经,实际应用中并不局限于头脑的刺激,外周神经肌肉同样可以刺激,因此现在都叫它为“磁刺激”。

  目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用,国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平,在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫,自闭症等)等各个方面都得到了应用。

  择思达斯家用经颅磁刺激仪,它小巧便捷、方便使用,不用耽误患者的学习工作时间,在家里就可以使用,也不用往返诊所路途奔波,受到了广泛的应用。

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