很多人都知道，中风临床表现有两种：一种是缺血性中风，最多见的是脑血栓，约占临床的70%左右;另一种就是出血性中风，是因为脑血管决裂血液溢出，形成脑功能障碍所造成的，其中以高血压引起者占多数，约占中风患者30%左右。脑出血是一种发病突然、死亡率较高的疾病，有人以为这种病发生前没有显着症状，难以防止。其实不然，脑出血和其它疾病相同，也是有其发生、发展和改变规则的，只需平常注重摄生保健，特别是能做到以下八点，就会让你远离脑出血。

　　1、坚持心态平缓 振奋激动、大喜大怒等激烈心情是诱发脑出血的重要因素，所以中老年人要善于调理和操控自己的情志，特别是心情简单激动的人，最好不要炒股、打麻将、看惊险刺激的影视节目，尽量防止激烈精力刺激，节假日、白叟生日和亲朋集会时更应留意调整心态。

　　2、日子要有规则 要做到日子规则、起居有时;确保足够高质量的睡觉，恰当午休，不行熬夜;动态结合，尽量防止过度疲惫等。

　　3、防止暴饮暴食 中老年人特别是高血压患者，决不行暴饮暴食，每顿饭以七多半饱为宜。饮食宜清淡，多种类多改变，尽量坚持低脂、低盐、低胆固醇，宜恰当进食五谷杂粮、新鲜蔬菜和生果以及鱼类、豆类、牛奶、鸡鸭等禽类，少进食动物内脏、动物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

　　4、战胜不良习惯 患有高血压、动脉硬化等心脑血管病者，最好改掉烟酒。

　　5、坚持恰当训练 恰当进行训练，如漫步、打太极拳等，不光有助于瘦身，改进血管的缩短才能，还有助于消除不良心情。但运动一定要锲而不舍，力所能及，要把握运动的量，一般来说，老年人的心率不行超越170减去年龄。不宜做剧烈运动，特别是大风降温、下雪下雨、雾天以及高温气候时不宜外出训练。

　　6、注重操控血压 高血压是诱发脑出血的首要病因(另一种是因为脑血管变形等原因此诱发的蛛网膜下腔出血)，而高血压是终身疾病，所以一定要终身服药，血压下降后，也要服用可以操控血压不动摇的保持量，确保血压安稳。决不行“三天打鱼，两天晒网”，不然血压常常动摇，极易导致血管决裂。

　　7、留意气候改变 脑出血最简单在秋末冬初气候改变剧烈的时节替换时期(特别是每天下午6～8时)以及酷寒与盛暑时节发生，所以在这个时期应特别留意收听气候预报，防寒防暑，加强自我摄生保健。

　　8、警觉报警信号 平常要加强对动脉硬化、糖尿病、高血脂等疾病的防治。特别是当呈现不明原因的剧烈头痛、脖子特别痛;四肢麻痹，特别是一侧;一时语言障碍(说话模糊不清)，视物反常(眼睛感到暗淡、视物双层等);头晕耳鸣、血向上涌、舌头转不过弯;即便一动不动，四肢也会哆嗦，不能画出直线，不能抓住筷子;不能直走(不自觉地向左右倾斜);常常呈现失神等脑出血发生的先兆时，更要留意歇息。

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